logo
XS
SM
MD
LG
Електронна реєстратура
Перелік лікарів закладу
Звернення громадян
Контактна інформація
Пн - Пт 8:00 – 16:30

Комунальне некомерційне підприємство

Тернопільська комунальна міська лікарня №2

Головна        Новини        Чому недосипання - шкідливе

Чому недосипання - шкідливе

17-03-2023
Сьогодні — Всесвітній день сну. Чергова нагода згадати, чому здоровий сон - такий потрібний.
Недосипання збільшує ризик низки проблем: набору ваги, серцево-судинних хвороб, діабету, порушень з боку імунної системи, депресії. Тож, якщо ви все ще спите недостатньо або погано — можете скористатися нашими порадами.
  • Протягом дня не забувайте про помірну фізичну активність.
  • Перед сном не вмикайте в кімнаті яскраве світло і відкладіть ґаджети.
  • Ввечері старайтеся уникати емоційного навантаження.
  • Подбайте, аби у спальні була комфортна температура.
  • Не вживайте перед сном напої з кофеїном, алкоголь і не куріть.
  • Уникайте надмірного пиття і переїдання. 
  • Йдіть в ліжко в прокидайтеся в один час, зокрема і на вихідних. Загальна рекомендація- засинати до 22 години, а вставати - о 6 ранку.
Разом з тим, пам'ятайте: якщо проблеми зі сном вирішити самостійно не вдається – зверніться за допомогою до медиків.
 Рекомендувати:

Читайте також

Лабораторні дослідження на сучасному обладнанні
Україна має нового міністра охорони здоров'я
УЗД-скринінг під час вагітності