31 травня – Всесвітній день без тютюну. Тож, якщо ви думаєте над тим, аби кинути курити, то це – слушна нагода. Відмовитися від звички - цілком реально. Пропонуємо вам кілька порад, які підготували фахівці Центру громадського здоров’я.
- призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів;
- повідомте родину та друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих;
- сформулюйте та запишіть причини відмови від куріння;
- складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з’ясувати, що може до цього спровокувати;
- позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Викиньте з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Замість них можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі тощо;
- подумайте про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, за тиждень без куріння).